W JAMA Oncology opublikowano badanie z randomizacją, w którym oceniono wpływ wykonywania ćwiczeń fizycznych na jakość snu u chorych na zaawansowanego raka płuca. W badaniu wzięło udział 226 chorych, których losowo przydzielono do trzech grup. W pierwszej z nich chorzy przez 16 tygodni regularnie 2 razy w tygodniu wykonywali 60-minutowe ćwiczenia Tai Chi oraz byli zachęcani do ich praktykowania codziennie. W drugiej grupie przez 16 tygodni uczestnicy badania wykonywali 2 razy w miesiącu 60-minutowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie i ćwiczenia aerobowe oraz byli zachęcani do umiarkowanego treningu aerobowego przez 150 min tygodniowo i ćwiczeń oporowych co drugi dzień. Grupa ta raz w tygodniu otrzymywała na komunikatorze WhatsApp wiadomość zachęcającą do ćwiczeń.
W trzeciej (kontrolnej) grupie chorzy na początku badania dostali pisemną informację o zaleceniach Światowej Organizacji Zdrowia dotyczących zalecanej liczby ćwiczeń tygodniowo oraz dzienniczki do zapisywania swojej aktywności.
Jakość snu badano za pomocą kwestionariusza jakości snu Pittsburgh po 16 tygodniach oraz po roku. Zauważono, że zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i Tai Chi istotnie poprawiały jakość snu chorych po 16 tygodniach i po roku od rozpoczęcia badania, przy czym lepsze wyniki obserwowano w grupie praktykującej Tai Chi.
W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki.
Sprawdź więcej ustawień plików cookie, aby zarządzać swoimi preferencjami.
Więcej informacji na temat plików cookie i przechowywania danych można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.
Ustawienia cookies
W celu ulepszenia zawartości naszej strony internetowej oraz dostosowania jej do Państwa osobistych preferencji, wykorzystujemy pliki cookies przechowywane na Państwa urządzeniach. Kontrolę nad plikami cookies można uzyskać poprzez ustawienia przeglądarki internetowej.
Są zawsze włączone, ponieważ umożliwiają podstawowe działanie strony. Są to między innymi pliki cookie pozwalające pamiętać użytkownika w ciągu jednej sesji lub, zależnie od wybranych opcji, z sesji na sesję. Ich zadaniem jest umożliwienie działania koszyka i procesu realizacji zamówienia, a także pomoc w rozwiązywaniu problemów z zabezpieczeniami i w przestrzeganiu przepisów.
Pliki cookie funkcjonalne pomagają nam poprawiać efektywność prowadzonych działań marketingowych oraz dostosowywać je do Twoich potrzeb i preferencji np. poprzez zapamiętanie wszelkich wyborów dokonywanych na stronach.
Pliki analityczne cookie pomagają właścicielowi sklepu zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzi w interakcję ze sklepem, poprzez anonimowe zbieranie i raportowanie informacji. Ten rodzaj cookies pozwala nam mierzyć ilość wizyt i zbierać informacje o źródłach ruchu, dzięki czemu możemy poprawić działanie naszej strony.
Pliki cookie reklamowe służą do promowania niektórych usług, artykułów lub wydarzeń. W tym celu możemy wykorzystywać reklamy, które wyświetlają się w innych serwisach internetowych. Celem jest aby wiadomości reklamowe były bardziej trafne oraz dostosowane do Twoich preferencji. Cookies zapobiegają też ponownemu pojawianiu się tych samych reklam. Reklamy te służą wyłącznie do informowania o prowadzonych działaniach naszego sklepu internetowego.